12 Bí Quyết Chăm Sóc Mắt Khỏe Đẹp Hiệu Quả

Sách không chỉ là kho tàng tri thức mà còn là người bạn đồng hành giúp chúng ta phát triển tư duy, nhận thức sâu sắc hơn và tích lũy vốn từ phong phú. Duy trì thói quen đọc sách mỗi ngày không chỉ là cách thưởng thức cuộc sống mà còn là hành trình khám phá những cung bậc cảm xúc qua từng trang sách.

Tuy nhiên, trong xã hội hiện đại, nhiều người có xu hướng đọc thông tin trên thiết bị điện tử thay vì sách giấy. Mặc dù tiện lợi về thời gian và chi phí, việc này lại tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho mắt và não bộ do sóng điện từ phát ra từ các thiết bị này. Hãy cân bằng giữa việc sử dụng thiết bị điện tử và đọc sách giấy để bảo vệ đôi mắt của bạn. Đọc sách trực tiếp còn giúp ngăn ngừa các tật về mắt như cận thị và loạn thị.

Viết chữ cái bằng mắt là một bài tập thú vị thường được áp dụng tại các trường quốc tế. Hãy nhìn thẳng vào bức tường hoặc khoảng không trước mặt, dùng ánh mắt để "viết" các chữ cái hoặc hình khối như vuông, tam giác. Giữ nguyên đầu, tập trung vào khoảng trống và viết chữ càng to càng tốt. Ban đầu, bài tập này có thể khó thực hiện, nhưng kiên trì sẽ giúp mắt linh hoạt và nhạy bén hơn.

Bắt đầu từ chữ nhỏ và tăng dần kích thước để rèn luyện mắt. Dù cảm thấy khó khăn lúc đầu, bạn sẽ nhận ra đây là cách thư giãn mắt hiệu quả sau những giờ làm việc căng thẳng.

Hãy coi trọng đôi mắt của bạn như làn da, thậm chí còn hơn thế, vì chi phí điều trị các bệnh về mắt thường rất cao. Nếu bạn dành thời gian cuối tuần để đắp mặt nạ dưỡng da, đừng quên chăm sóc đôi mắt. Trước khi đắp mặt nạ, hãy rửa mặt sạch và lau khô, tránh đắp khi vẫn còn lớp trang điểm. Dùng ngón tay ấn nhẹ quanh vùng mắt để kích thích tuần hoàn máu, sau đó thoa tinh chất hoặc lotion để kem mặt nạ thẩm thấu tốt hơn.
Đắp mặt nạ đúng thời gian quy định, không cần để quá lâu. Nên thực hiện vào buổi tối, mỗi tuần 1 lần. Nếu làm việc nhiều với máy tính hoặc các công việc đòi hỏi sự tập trung cao như may vá, vẽ, chụp ảnh, hãy đắp mặt nạ 2-4 lần/tuần. Khi đắp, thư giãn với âm nhạc nhẹ nhàng để tăng hiệu quả.

Làm việc nhiều với thiết bị công nghệ khiến đôi mắt mệt mỏi, thị lực suy giảm và vùng da quanh mắt xuất hiện quầng thâm, sưng. Hãy tuân thủ quy tắc 30 phút làm việc và 5 phút nghỉ ngơi. Trong thời gian nghỉ, hãy thực hiện các bài tập massage mắt đơn giản. Đừng đợi đến khi mắt xuất hiện nếp nhăn hay thâm mới chăm sóc.

Massage thường xuyên giúp giảm quầng thâm, làm chậm lão hóa và duy trì vẻ tươi trẻ. Đặc biệt, nó còn giúp ngăn ngừa các tật khúc xạ như cận thị, viễn thị và loạn thị. Kiên trì massage mỗi ngày giúp giảm áp lực lên mắt, điều hòa tuần hoàn máu và mang lại cảm giác thư thái, xua tan mệt mỏi.

Bên cạnh việc tập luyện, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì đôi mắt khỏe mạnh. Khi cảm thấy mỏi mắt, hãy bổ sung cà chua, chuối và cà rốt vào thực đơn vì chúng giàu vitamin A, tốt cho mắt. Ngoài ra, trà xanh không chỉ giúp mát mắt mà còn cung cấp dưỡng chất giúp thư giãn hệ thần kinh, giảm căng thẳng cho mắt.

Để có đôi mắt sáng khỏe, hãy tăng cường thực phẩm giúp cải thiện tuần hoàn máu như trái cây có múi, ngũ cốc nguyên hạt, rau củ xanh đậm. Đừng quên bổ sung thực phẩm giàu kẽm như đậu Hà Lan, thịt đỏ, hàu và gia cầm. Các chất dinh dưỡng như beta-carotene (có trong trái cây màu vàng, cam), lutein và zeaxanthin cũng rất cần thiết cho sức khỏe mắt.

Một trong những cách đơn giản nhất để giảm mệt mỏi cho mắt là sử dụng thìa lạnh. Hãy để hai chiếc thìa trong tủ đá khoảng 5 phút, sau đó lấy ra và đặt lên mắt. Cảm giác mát lạnh sẽ giúp mắt thư giãn ngay lập tức. Đây là liệu pháp trị liệu căng thẳng đơn giản nhưng hiệu quả cho đôi mắt.

Lưu ý: Nếu để thìa quá lâu trong tủ đá, hãy để thìa ở nhiệt độ phòng một lúc trước khi chườm lên mắt để tránh làm tổn thương vùng da nhạy cảm quanh mắt.

Giống như mọi bộ phận khác trên cơ thể, đôi mắt cần được nghỉ ngơi để phục hồi. Hãy nhắm chặt mắt từ 3 đến 5 phút, thả lỏng cơ thể để mắt lấy lại cân bằng. Bạn có thể kết hợp nghe nhạc hoặc dùng khăn che mắt để giảm ánh sáng tác động lên mắt.

Ngoài ra, hãy làm ấm mắt bằng cách nhắm mắt và đặt tay lên mắt, nhìn vào bóng tối trong khoảng 10 phút. Đây là cách đơn giản giúp mắt thư giãn và khỏe mạnh hơn.

Một trong những cách tốt nhất để chăm sóc mắt là kiểm tra mắt định kỳ. Mọi người, kể cả trẻ em, nên đi khám mắt thường xuyên để bảo vệ thị lực. Khám mắt giúp phát hiện sớm các bệnh như tăng nhãn áp, tật khúc xạ... Việc phát hiện kịp thời giúp điều trị dễ dàng và hiệu quả hơn.
Hãy đi khám mắt ít nhất mỗi năm một lần để kịp thời phát hiện và điều trị các vấn đề về mắt.

Kính râm không chỉ là phụ kiện thời trang mà còn là công cụ bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia cực tím (UV) từ ánh nắng mặt trời. Tiếp xúc trực tiếp với tia UV có thể dẫn đến đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Khi ra nắng mà không đeo kính, bạn có thể không nhận thấy ngay tác hại, nhưng sau một thời gian, mắt có thể bị viêm giác mạc do bức xạ UV. Hãy chọn kính râm chặn được 99-100% tia UVA và UVB. Ngoài ra, kính râm còn giảm độ chói khi lái xe, giúp bạn không phải nheo mắt, từ đó ngăn ngừa nếp nhăn quanh mắt.

Thuốc nhỏ mắt là sản phẩm dạng lỏng (dung dịch hoặc hỗn dịch) vô khuẩn, chứa một hoặc nhiều dược chất, được sử dụng để điều trị các bệnh về mắt. Thuốc có thể được bào chế dưới dạng bột vô khuẩn, pha với dung môi thích hợp trước khi dùng. Dung môi phổ biến là nước cất vô khuẩn, đạt tiêu chuẩn dược điển. Ngoài ra, dầu thực vật như dầu thầu dầu cũng được dùng vì tính chất dịu nhẹ và không gây kích ứng mắt.

Hiện nay, thị trường có nhiều sản phẩm hỗ trợ mắt. Hãy chọn nhãn hàng uy tín để chăm sóc mắt tốt nhất. Khi làm việc lâu với máy tính, thuốc nhỏ mắt là cứu cánh cho đôi mắt khô rát. Lưu ý: Bỏ giọt thuốc đầu tiên trước khi nhỏ để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn tích tụ trên miệng lọ.

Thiên nhiên ban tặng cho chúng ta một bảng màu đa dạng, mỗi sắc màu mang đến những cảm xúc khác biệt. Màu sắc tươi sáng có thể khiến ta cảm thấy mệt mỏi nếu nhìn lâu, trong khi màu tối lại tạo cảm giác nặng nề cho đôi mắt. Màu đỏ và vàng có thể gây chói mắt, nhưng màu xanh lam và xanh lục lại mang đến cảm giác mát mẻ và bình yên. Lý do là vì khả năng hấp thụ và phản xạ ánh sáng của hai màu này khá trung tính, giúp hệ thần kinh, vỏ não và võng mạc của con người dễ dàng thích ứng hơn. Màu xanh của cây cỏ còn giúp giảm tác hại của tia tử ngoại phản chiếu vào mắt, giảm thiểu kích thích không cần thiết.

Khoa học đã chứng minh rằng trong tất cả các màu sắc mà mắt người có thể nhìn thấy, màu xanh là tốt nhất cho sức khỏe đôi mắt. Điều này áp dụng cho cả màu xanh lá cây và xanh dương. Đó cũng là lý do tại sao khi căng thẳng, con người thường tìm về những vùng quê yên bình hoặc bãi biển mát mẻ. Màu sắc ở những nơi này giúp thần kinh thư giãn. Từ đó, chúng ta có thể rút ra bài học: khi làm việc quá lâu khiến mắt mệt mỏi, hãy hướng tầm mắt đến những vật dụng có màu xanh. Điều này sẽ giúp giảm kích thích ánh sáng, mang lại cảm giác dễ chịu cho đôi mắt.

Nháy mắt là một phản xạ tự nhiên, thường xảy ra ở cả hai bên mắt do sự co thắt của các cơ quanh mí mắt. Hiện tượng này thường diễn ra trong vài giây, đôi khi kéo dài đến vài phút. Khi nháy mắt, các cơ vùng mặt cũng có thể co giật theo. Chúng ta đều từng trải qua những lần nháy mắt không chủ ý và thường bỏ qua chúng. Tuy nhiên, nếu nháy mắt liên tục và thường xuyên, liệu đó có phải là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe? Thông thường, mỗi phút chúng ta nháy mắt khoảng 12 lần, mỗi lần kéo dài 0,5 giây.

Thực tế, nháy mắt không phải lúc nào cũng đáng lo ngại. Đôi khi, nó mang lại những lợi ích tích cực. Ví dụ, khi mắt phải làm việc quá lâu hoặc bị tác động đột ngột từ môi trường, hiện tượng nháy mắt sẽ giúp giảm căng thẳng, tránh khô mắt và loại bỏ bụi bẩn. Mỗi lần nháy mắt dù chỉ diễn ra trong 1/10 giây nhưng có tác dụng đáng kể trong việc bảo vệ đôi mắt.