20 Lợi Ích Đáng Kinh Ngạc Của Sữa Tươi Cho Sức Khỏe Và Cuộc Sống

Sữa tươi từ lâu đã được khoa học chứng minh là nguồn cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Ngay từ nhỏ, chúng ta đã được khuyến khích uống sữa để hỗ trợ sự phát triển toàn diện. Tùy theo từng giai đoạn cuộc đời, nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể thay đổi, dẫn đến sự ra đời của nhiều loại sữa phù hợp với từng độ tuổi.

Sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như protein, chất béo, vitamin và khoáng chất. Điều đặc biệt là dù giàu dinh dưỡng, sữa lại không khiến bạn nạp quá nhiều calo. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, so với việc tiêu thụ cùng một lượng thịt, sữa cung cấp ít calo hơn nhưng lại mang đến nhiều dưỡng chất hơn, giúp bạn duy trì sức khỏe mà không lo tăng cân.

Không chỉ là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào, hỗ trợ xương chắc khỏe, giảm cân và duy trì cơ bắp, sữa tươi còn là trợ thủ đắc lực giúp ngăn ngừa nhiều loại bệnh tật. Các chất béo có lợi trong sữa chứa nhiều khoáng chất quý như vitamin A, K2, omega,... Khi sử dụng sữa thường xuyên, bạn sẽ xây dựng được một hàng rào phòng bệnh vững chắc cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng, giúp phòng ngừa các bệnh nguy hiểm như tiểu đường, ung thư và các vấn đề tim mạch.

Protein là thành phần không thể thiếu, đóng vai trò quan trọng trong hầu hết các quá trình sinh học của cơ thể. Sữa bò tươi nguyên chất chứa loại protein “hoàn chỉnh”, giúp cơ thể hấp thụ dễ dàng và mang lại lợi ích tối ưu cho quá trình sản xuất năng lượng, tăng trưởng và phát triển.

Đây cũng là lý do vì sao trẻ em cần được uống sữa tươi thường xuyên. Sữa không chỉ hỗ trợ tăng trưởng thể chất mà còn thúc đẩy sự phát triển trí tuệ của trẻ. Nghiên cứu đã chứng minh rằng protein trong sữa được cơ thể hấp thụ nhanh và hiệu quả hơn nhiều so với protein từ thịt.

Nghiên cứu đã chứng minh rằng sữa bò tươi nguyên chất có khả năng giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh ung thư. Nhờ chứa các hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ như vitamin E, Selen và kẽm, sữa tươi có thể phát hiện và ngăn chặn sự phát triển của các tế bào đột biến.

Bên cạnh đó, vitamin D trong sữa giúp điều hòa sự tăng trưởng của tế bào, góp phần giảm thiểu nguy cơ ung thư. Với hàm lượng vitamin B và khoáng chất dồi dào, sữa bò tươi còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra trơn tru và hiệu quả hơn.

Khoa học đã chứng minh rằng sữa từ những chú bò ăn cỏ chứa hàm lượng axit béo omega-3 cao, một loại chất béo lành mạnh giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa các bệnh liên quan. Ngoài ra, sữa bò còn giàu kali, giúp thúc đẩy quá trình giãn mạch và ổn định huyết áp.

Theo cuốn sách “Thực phẩm chữa bệnh”, sữa bò chứa axit linoleic liên hợp (CLA) với hàm lượng hợp lý, giúp giảm cholesterol và ngăn ngừa xơ cứng động mạch. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Harvard (Mỹ) và Đại học Wageningen (Hà Lan) khẳng định rằng uống 3 ly sữa tươi mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên đến 18%.

Chắc hẳn ai cũng biết sữa tươi rất tốt cho xương. Sữa bò không chỉ giàu protein mà còn là nguồn cung cấp canxi dồi dào và vitamin D, giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả. Đặc biệt, trẻ em cần sữa để phát triển xương tối ưu trong giai đoạn thơ ấu và thanh thiếu niên, khi quá trình hấp thụ canxi đạt mức cao nhất.

Không chỉ trẻ nhỏ, người lớn cũng cần bổ sung canxi để duy trì xương chắc khỏe và ngăn ngừa loãng xương, một vấn đề phổ biến ở người cao tuổi. Hãy đảm bảo cung cấp đủ canxi để cơ thể luôn khỏe mạnh và sẵn sàng cho mọi hoạt động thể chất.

Một nghiên cứu đã chứng minh nếu bạn tiêu thụ đầy đủ lượng canxi mỗi ngày (1200mg), bạn sẽ giảm triệu chứng đau bụng kinh khoảng 30% so với những phụ nữ chỉ tiêu thụ 500mg/ngày. Đặc biệt, một ly sữa nóng có thể vừa giúp bạn thư giãn vừa giảm bớt phần nào cơn đau khi ngày “đèn đỏ” ghé thăm.

Có nhiều nguyên nhân khiến cho mắt bạn trở nên thâm quầng như việc bẩm sinh di truyền từ nhỏ, thiếu chất sắt (thường gặp ở các bạn gái trong kì “đèn đỏ”) hoặc bạn không cung cấp đủ nước cho cơ thể hay đơn giản là do công việc khiến bạn thức khuya và phải sử dụng máy tính liên tục, điều này sẽ khiến cho khuôn mặt bạn trông rất mệt mỏi và thiếu sức sống, tuy nhiên bạn có thể sử dụng một loại sản phẩm chữa trị hoàn toàn tự nhiên, đó chính là sữa tươi.

Cách sử dụng:

• Lấy bông thấm đều một lượng sữa vừa đủ sau đó bỏ vào ngăn đông trong tủ lạnh, một thời gian sau lấy ra đắp lên mắt (hoặc bọng mắt phía dưới) – chỉ nên lạnh vừa phải tránh buốt mắt, cho đến khi miếng bông hết lạnh thì bạn chỉ cần rửa sơ lại với nước. Cách làm này rất đơn giản và dễ làm bạn hãy kiên nhẫn và sẽ thấy được kết quả.

Sữa bò được xem là nguồn dinh dưỡng dồi dào về protein hoàn toàn tự nhiên (có chứa tất cả các axit amin thiết yếu cho cơ thể) mà protein là chất dinh dưỡng rất quan trọng và cần thiết để phát triển, sửa chữa cũng như xây dựng cơ bắp mới cho con người, ngoài ra, sữa còn góp phần duy trì cơ bắp hiện có và giúp bạn phần nào trong việc giảm cân. Đặc biệt, bạn nên bổ sung cơ bắp trong các bữa ăn chính và đừng quên uống một ly sữa vào buổi tối trước khi đi ngủ nhé.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên uống sữa sau khi bạn tập thể dục nhằm cung cấp những dưỡng chất mà cơ thể cần để phục hồi cơ cũng như bổ sung nước mà bạn đã mất trong quá trình tập luyện.

Theo tư vấn của phó giáo sư, tiến sĩ Nguyễn Thị Bay, Bệnh viện ĐH Y Dược TP HCM, tư vấn về cách giải rượu trực truyến trên báo VnExpress: “Để phòng say rượu, bạn nên lưu ý: Không uống rượu trong lúc bụng đói. Trước khi “vào tiệc” hãy uống một ly sữa” có thể làm bớt say hơn một nửa. Sữa là một loại thực phẩm có thể hạn chế sự hấp thu của rượu vào trong máu, bảo vệ dạ dày và giảm độ kích thích cửa rượu đối với dạ dày nhưng nếu bạn đã lỡ uống quá nhiều rượu, bạn có thể uống một ly sữa nóng sau đó.

Khâu tẩy trang là vô cùng quan trọng sau một ngày làm việc vất vả, tuy nhiên các loại nước tẩy trang lại chứa nhiều chất hóa học dễ làm bào mòn làn da của chúng ta, cho nên các chị em phụ nữ hãy sử dụng các sản phẩm từ thiên nhiên vừa hiệu quả mà vừa an toàn. Đặc biệt là sữa tươi hoặc sữa chua.

Cách sử dụng:

• Thoa sữa lên mặt và massage nhẹ nhàng, tiếp theo bạn hãy lấy bông lau sạch phần sữa trên mặt sau đó hãy rửa với nước hoặc sữa rửa mặt nhé.

Nếu bạn đói nhưng lại sợ tăng cân, sữa tươi sẽ là sự lựa chọn đúng đắn. Sở hữu hàm lượng protein cao nhưng lượng calo lại thấp, sữa tươi sẽ tạo cho chúng ta cảm giác no bụng. Không chỉ vậy, lượng canxi và vitamin D trong sữa sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo bằng cách tăng sự trao đổi chất, chuyển hóa chất béo.

Vì vậy, sữa tươi được mệnh danh là “bạn đồng hành tốt nhất” của những phụ nữ muốn giảm cân hay chỉ đơn giản là giữ gìn vóc dáng.

Sữa bò tươi còn có một công dụng tuyệt vời nữa là cải thiện sự trẻ trung của làn da. Trong sữa bò tươi chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin E hay beta-carotene, vừa giúp kháng viêm lại vừa có khả năng dưỡng ẩm cho da. Ngoài việc uống sữa tươi mỗi ngày, phụ nữ có thể sử dụng sữa tươi để rửa mặt hay đắp mặt nạ hàng tuần.

Như đã được biết, trong sữa bò có chứa một lượng vitamin D không những giúp hấp thụ canxi mà còn hỗ trợ việc sản xuất ra nồng độ serotonin trong não bộ - một loại hormone liên quan và ảnh hưởng đến tâm trạng, sự thèm ăn và ngủ. Nếu cơ thể bạn thiếu “hormone hạnh phúc” này, bạn sẽ dễ dàng bị trầm cảm hoặc tâm trạng không tốt, tính khí thất thường không kiểm soát và hay tức giận. Ngoài bổ sung sữa để có vitamin D, bạn nên tăng cường tập thể dục đều đặn, có một chế độ ăn hợp lí, đặc biệt là tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều hơn (tốt nhất là trước 8h sáng bạn nhé).

Kali và Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh cao huyết áp. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc hấp thụ đủ kali giúp bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ mắc bệnh này. Đồng thời, những người có lượng canxi thấp thường có nguy cơ cao huyết áp cao hơn so với người nạp đủ canxi. Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai là nguồn cung cấp kali và canxi dồi dào. Lưu ý: Sữa ít béo chứa lượng canxi cao hơn so với sữa có hàm lượng chất béo cao.

Các loại ly, chén,… bằng sứ rất dễ nứt khi va chạm hoặc khi bạn vô tình dùng chúng để đựng nước quá nóng. Để khôi phục chúng về trạng thái ban đầu, bạn có thể sử dụng sữa tươi như một “trợ thủ đắc lực”.

Cách thực hiện:

• Đặt vật thể bị nứt vào nồi, đổ sữa ngập vật thể và đun sôi. Khi sữa sôi, hạ lửa nhỏ và tiếp tục đun trong khoảng 45 phút. Sau đó, tắt bếp, để nguội và lấy vật thể ra. Bạn sẽ thấy vết nứt biến mất nhờ protein trong sữa giúp liên kết các vết nứt trên bề mặt sứ.

Nếu bạn muốn khôi phục vẻ ngoài như mới cho đồ gỗ trong nhà một cách nhanh chóng, đơn giản và tiết kiệm chi phí, sữa bò chính là giải pháp tuyệt vời. Không chỉ vậy, sữa còn có thể làm mới các vật dụng bằng da như dây nịt, giày, ví,…

Cách thực hiện:

• Thoa một lớp sữa lên bề mặt gỗ và đợi cho đến khi sữa khô hoàn toàn. Sau đó, dùng bàn chải chà nhẹ với nước để làm sạch. Bạn sẽ thấy các vết bẩn cứng đầu biến mất và lớp gỗ trở nên sáng bóng như mới. Đối với đồ da, hãy áp dụng cách tương tự nhưng dùng giẻ mềm đánh bóng sau khi sữa khô.

Tác dụng của sữa tươi đặc biệt hiệu quả đối với trẻ em, nhất là những trẻ chậm lớn. Thành phần photpho trong sữa tươi giúp kích thích quá trình trao đổi chất, từ đó cơ thể có thể hấp thụ đầy đủ và hiệu quả các dưỡng chất từ thực phẩm đã tiêu thụ.

Sau những giờ làm việc căng thẳng và mệt mỏi, chỉ cần một ly sữa tươi không đường, bạn sẽ cảm thấy tinh thần được cải thiện đáng kể. Sữa tươi chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp bảo vệ hệ thần kinh khỏi những áp lực bên ngoài. Nếu cảm thấy sữa không đường khó uống, bạn có thể chọn sữa có đường vẫn mang lại hiệu quả tương tự. Không chỉ vậy, hàm lượng protein cao trong sữa còn giúp giảm huyết áp và tăng cường hoạt động của tim mạch.

Nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc và dễ tỉnh giấc, hãy thử uống một ly sữa tươi không đường trước khi đi ngủ. Thành phần axit amin Trytophan trong sữa tươi sẽ kích thích sản xuất serotonin và melatonin, hai chất giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn, mang lại giấc ngủ ngon và trọn vẹn.