Top 15 Công Dụng Làm Đẹp Từ Sữa Chua - Bí Quyết Cho Sức Khỏe Và Sắc Đẹp

Khi bước sang tuổi 40, phụ nữ thường đối mặt với nguy cơ loãng xương do thiếu canxi, dẫn đến xương yếu và dễ gãy. Sữa chua, với hàm lượng canxi dồi dào, là giải pháp tuyệt vời để bảo vệ hệ xương. Dù ở độ tuổi nào, phụ nữ cũng cần bổ sung canxi để duy trì xương chắc khỏe.

Để ngăn ngừa loãng xương, hãy bổ sung canxi từ sớm. Sữa chua không chỉ giàu canxi mà còn chứa vitamin và khoáng chất thiết yếu. Lượng canxi cần thiết theo độ tuổi: Phụ nữ trẻ: 600 – 800 mg/ngày. Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú: 1200 –1500 mg/ngày. Phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh: 1500 mg/ngày.

Một hộp sữa chua 250g cung cấp 370mg canxi. Tùy độ tuổi, bạn nên dùng 2 – 3 hộp mỗi ngày. Sữa chua còn chứa vitamin D giúp ngăn ngừa mất xương. Hãy sử dụng sữa chua để bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình.

Sữa chua chứa canxi, protein, kali, photpho và vitamin D, những chất cần thiết để duy trì sức khỏe xương. Những dưỡng chất này giúp ngăn ngừa loãng xương, đặc biệt ở người lớn tuổi. Nghiên cứu cho thấy tiêu thụ ít nhất ba khẩu phần sữa, bao gồm sữa chua, mỗi ngày giúp duy trì mật độ xương và giảm nguy cơ gãy xương.

Đầu thế kỷ 20, nhà khoa học người Nga Ilya Metchinkoff (1845-1916) đã khám phá ra bí mật đằng sau sữa chua. Ông nhận thấy những người sống thọ thường có thói quen ăn nhiều sữa chua. Năm 1907, Tiến sĩ Mechnikov tiếp tục nghiên cứu và phát hiện ra rằng người dân Bulgary không chỉ sống khỏe mạnh, yêu đời mà còn có tuổi thọ rất cao. Bí quyết của họ chính là sữa chua - một món ăn ngon lành và bổ dưỡng.

Ở Bulgary, sữa chua xuất hiện trong hầu hết các bữa ăn hàng ngày, thậm chí là món tráng miệng trước khi đi ngủ. Trẻ em được làm quen với sữa chua từ nhỏ bằng cách kết hợp với trái cây tươi. Sữa chua trở thành món ăn đường phố phổ biến, từ những chiếc bánh nướng nóng hổi nhúng vào sữa chua đến các món ăn nhẹ tại quán xá.

Nhiều thống kê cho thấy những người sống trên 100 tuổi đều có thói quen ăn sữa chua thường xuyên. Vừa ngon, vừa bổ, tại sao bạn không thử ngay hôm nay?

Sữa chua chứa protein được phân giải thành các acid amin và đường lactose chuyển hóa dễ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa tình trạng nhão cơ và hỗ trợ phát triển cơ bắp cho người tập thể hình. Đặc biệt, sữa chua là nguồn dinh dưỡng không thể bỏ qua trong quá trình ăn kiêng, nhờ hàm lượng canxi cao giúp duy trì mật độ xương và độ săn chắc của cơ bắp.

Đối với người tập luyện thể hình, sữa chua là thực phẩm dinh dưỡng không thua kém các sản phẩm whey protein. Khi chọn sữa chua, hãy chú ý đọc kỹ thành phần dinh dưỡng, đặc biệt là lượng đường và calo, để phù hợp với chế độ ăn uống của bạn. Sau buổi tập gym, một hộp sữa chua kết hợp carbohydrate và protein sẽ giúp phục hồi năng lượng và giảm đau nhức cơ bắp hiệu quả.

Đầy hơi, chướng bụng là triệu chứng phổ biến của rối loạn tiêu hóa, gây mệt mỏi và chán ăn. Sữa chua, với lợi khuẩn sống, giúp kích thích hệ tiêu hóa, giảm tình trạng đầy hơi và chuột rút, đặc biệt hữu ích cho phụ nữ mang thai.

Ngoài ra, sữa chua còn kích thích cảm giác thèm ăn, hỗ trợ tiêu hóa nhanh chóng và ngăn ngừa táo bón. Chỉ cần 2 hộp sữa chua mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận rõ sự cải thiện trong hệ tiêu hóa nhờ loại "vắc-xin tự nhiên" này.

Lỗ chân lông to là nỗi lo của nhiều chị em vì khiến làn da kém mịn màng và khó che khuyết điểm khi trang điểm. Rửa mặt không đúng cách còn có thể làm tình trạng tồi tệ hơn, khi dầu nhờn di chuyển sang các nang lông khác, gây tắc nghẽn và làm lỗ chân lông to hơn.

Cách sử dụng:

Sữa chua chứa acid lactic và lợi khuẩn giúp loại bỏ vi khuẩn gây mụn và tắc nghẽn lỗ chân lông. Thoa một lớp sữa chua mỏng lên da mặt, để trong 5 – 10 phút, sau đó rửa sạch với nước. Đơn giản mà hiệu quả, đúng không nào?

Axit lactic trong sữa chua kết hợp với bột yến mạch tạo thành hỗn hợp keo giúp loại bỏ tế bào chết trên da một cách hiệu quả. Cả hai nguyên liệu đều từ thiên nhiên, lành tính và phù hợp với mọi loại da, giúp bạn yên tâm sử dụng mà không lo kích ứng.

Từ thời cổ đại, các nữ hoàng như Cleopatra đã biết dùng sữa chua như một loại thần dược làm đẹp. Sữa chua không chỉ giúp tẩy trang mà còn làm sạch bụi bẩn, cải thiện da khô, đỏ, hoặc da dầu. Hãy trộn 1 thìa yến mạch với sữa chua đến khi hỗn hợp sánh mịn, thoa lên mặt và thư giãn trong 20 phút, sau đó rửa sạch với nước ấm. Đừng quên làm sạch da trước khi thoa hỗn hợp này nhé!

Nếu bạn đang đau đầu với mụn đầu đen cứng đầu, hãy thử ngay mẹo đơn giản từ sữa chua, chanh và mật ong. Đây là hỗn hợp tự nhiên, an toàn và hiệu quả giúp loại bỏ mụn đầu đen một cách nhẹ nhàng.

Sữa chua chứa dưỡng chất và chất kháng khuẩn giúp làm sạch da, giảm mụn và mờ thâm nám. Để thực hiện, trộn 1 hộp sữa chua với nước cốt ½ quả chanh, đắp lên mặt trong 15 phút rồi rửa sạch. Da bạn sẽ mịn màng và giảm mụn đáng kể.

Ngoài ra, bạn có thể kết hợp sữa chua, ½ thìa mật ong và 1 thìa nước cốt chanh (nếu da dầu). Thoa hỗn hợp lên da, để trong 5 phút rồi rửa sạch với nước ấm. Lưu ý: Thử hỗn hợp trên vùng da nhỏ trước để đảm bảo không kích ứng.

Làm đẹp với sữa chua không chỉ đơn giản, tiết kiệm mà còn mang lại hiệu quả bất ngờ. Axit lactic trong sữa chua giúp da mềm mịn và se khít lỗ chân lông. Nhiều chị em đã dùng sữa chua thay thế sữa rửa mặt để thanh tẩy và thư giãn làn da.

Sữa chua lên men tự nhiên chứa vitamin C, vitamin nhóm B, canxi, kẽm và axit lactic, giúp chống viêm, kháng khuẩn, phục hồi da mụn và dưỡng da trắng hồng. Đồng thời, sữa chua còn hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa, giúp duy trì vóc dáng cân đối.

Để dưỡng thể, trộn 8 thìa sữa chua không đường, 1 thìa dầu thực vật và 3 thìa nước cốt chanh. Thoa hỗn hợp lên toàn thân, để trong 10 phút rồi tắm sạch. Bạn sẽ cảm nhận sự khác biệt rõ rệt so với các loại sữa tắm thông thường.

Sữa chua không chỉ là thực phẩm giảm cân mà còn là trợ thủ đắc lực trong việc làm đẹp, đặc biệt là làm mờ vết thâm và dưỡng trắng da. Để thực hiện, hãy xay nhuyễn cà rốt, trộn đều với sữa chua không đường tạo thành hỗn hợp sệt. Thoa lên mặt, thư giãn trong 20 phút rồi rửa sạch. Vitamin A trong cà rốt kết hợp với dưỡng chất từ sữa chua sẽ giúp vết thâm mờ đi, da sáng và mịn hơn.

Sữa chua có tính acid tự nhiên, giúp loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn và độc tố trên da. Kết hợp với bột yến mạch, hỗn hợp này còn giúp tẩy tế bào chết và giảm viêm nhiễm. Trộn 2 muỗng bột yến mạch với sữa chua, thêm vài giọt nước cốt chanh để tăng hiệu quả làm sạch và trị thâm.

Ngoài ra, bạn có thể pha 2 thìa sữa chua với 2-3 giọt mật ong và 2 chén nước. Dùng hỗn hợp này massage mặt trong 5 phút, rửa lại bằng nước ấm và để da khô tự nhiên. Kiên trì thực hiện mỗi sáng để có làn da mịn màng, sạch thâm.

Đối với làn da, việc dưỡng ẩm thường xuyên là một điều vô cùng cần thiết để làn da luôn tươi trẻ và tràn đầy sức sống. Có rất nhiều cách dưỡng ẩm da ngay tại nhà bằng những nguyên liệu có sẵn trong tủ lạnh. Và dưỡng ẩm da bằng sữa chua chính là cách được nhiều người lựa chọn và mang lại hiệu quả cao. Đặc biệt, cách dưỡng ẩm cho da bằng sữa chua khá đơn giản, dễ thực hiện, an toàn và tiết kiệm chi phí.

Cách làm trắng da bằng sữa chua và mật ong là một trong những phương pháp được rất nhiều chị em ưa chuộng. Sự kết hợp giữa sữa chua và mật ong giúp kích thích sản sinh ra các tế bào mới và kháng khuẩn, cân bằng độ ẩm, mang đến cho bạn một làn da được làm sạch từ sâu bên trong.

Trộn sữa chua và mật ong đắp mặt một tuần 2 lần giúp da thêm mềm mại, mượt mà. Chỉ cần hòa 2 thìa sữa chua với 1 thìa mật ong, khuấy đều và massage mặt bằng hỗn hợp nào trong 5 phút. Sau đó rửa mặt bằng nước ấm, vỗ nhẹ lên mặt để da khô tự nhiên. Nếu thực hiện chăm chỉ và đều đặn mỗi sáng thì chẳng bao lâu bạn sẽ có được làn da mịn màng như mơ ước.

Nha đam cũng là một loại nguyên liệu tự nhiên mang đến nhiều tác dụng đối với làn da. Có lẽ vì thế mà nó xuất hiện tại khá nhiều loại mặt nạ dưỡng ẩm và những thương hiệu mỹ phẩm nổi tiếng. Sự kết hợp hoàn hảo giữa sữa chua và nha đam sẽ tạo ra công thức vừa trắng da vừa dưỡng ẩm vô cùng hiệu quả.

Thời tiết nồm ẩm, se lạnh của mùa đông cùng với thói quen uốn, nhuộm, ép… làm cho mái tóc của bạn trở nên hư tổn và thiếu sức sống và cũng là nguyên nhân gây ra gầu cho tóc. Lúc này, việc lấy lại vẻ mềm mượt, óng ả của mái tóc trở thành mối quan tâm được đặt lên hàng đầu của không ít chị em.

Gàu luôn là vấn đề khó chịu đối với mọi người, có rất nhiều phương pháp trị gàu hiệu quả và sữa chua là một trong những nguyên liệu được đánh giá tốt trong việc khắc phục vấn đề này.

Bạn chỉ cần thoa sữa chua lên da đầu và tóc rồi gội lại sau 20 phút với phương pháp này bạn sẽ thấy được lượng gầu giảm đáng kể. Thực hiện 2 lần trên tuần, bạn sẽ hài lòng với mái tóc mềm mượt của mình.

Sữa chua còn có công dụng làm dầu xả: Đánh đều lòng trắng trứng cho đến lúc bông lên, trộn với 5 – 6 thìa sữa chua nhỏ, xoa đều lên ngọn tóc, để khoảng 10 – 15 phút sau đó xả lại với nước ấm. Bạn sẽ có mái tóc óng mượt và chắc khỏe. Có thể bảo vệ tóc với sữa chua từ 1 – 2 lần mỗi tuần.

Sữa chua rất giàu dưỡng chất, trong đó phải kể tới protein, một nguồn dinh dưỡng giúp chân tóc luôn khỏe mạnh, kích thích tóc mọc nhanh hơn. Bên cạnh đó, axit lactic đẩy mạnh quá trình lưu thông máu ở da đầu, chăm sóc tóc luôn mềm mượt, chống lại các tác nhân gây hại cho da, ngăn chặn sự xuất hiện của gàu. Sữa chua khi kết hợp với dầu oliu, đu đủ hay chanh... sẽ là những bài thuốc tuyệt vời cho vấn đề này.

Cao răng là một trong những vấn đề phổ biến nhất về răng miệng mà ai cũng gặp phải. Thực tế, cao răng chính là phần cặn cứng ở trên bề mặt răng do sự khoáng hóa của mảng bám, thức ăn thừa tạo thành. Cao răng thường có màu vàng hoặc đen, cứng và dễ dàng nhìn thấy bằng mắt thường. Chính vì thế, cao răng gây mất thẩm mỹ.

Để loại bỏ cao răng, bạn không cần phải mất công hay tốn thời gian đến nha sĩ, sữa chua không đường có thể giúp loại bỏ chúng một cách dễ dàng.

Tất cả những gì bạn cần chuẩn bị đơn giản chỉ là một thìa sữa chua không đường và bàn chải đánh răng lông mềm. Bạn lấy sữa chua cho vào bàn chải rồi nhẹ nhàng chà lên răng mỗi ngày 2 lần, liên tục trong vòng 2 tuần đến 1 tháng. Tùy thuộc vào tình trạng cao răng của từng người mà kết quả sẽ có sự chuyển biến rõ rệt.
Sữa chua chứa lượng canxi photpho dồi dào, giúp làm sạch lớp men răng bên ngoài và loại bỏ những mảng bám, cao răng, ố vàng nhanh chóng. Kiên trì áp dụng, bạn sẽ có được hàm răng sáng bóng, chắc khỏe. Không những thế, sữa chua có mùi thơm rất dễ chịu, vì thế chà răng bằng sữa chua còn giúp hơi thở thơm mát và dễ chịu nữa.
Tuy nhiên, nếu như răng bạn bị vàng quá nặng và đã lâu thì sử dụng sữa chua sẽ khó tẩy trắng hơn. Vì các mảng bám này đã bám sâu vào men răng. Vì thế, hãy kiên trì áp dụng để có được kết quả như mong đợi nhé.

Nếu như bạn đi chơi nhưng vô tình quên mất việc phải thoa kem chống nắng, khiến cho làn da của bạn bị ảnh hưởng trực tiếp bởi ánh nắng Mặt Trời, kết quả là chúng sẽ trở nên ửng đỏ rõ rệt và bạn phải rối rít tìm cách làm dịu chúng trước khi tình hình trở nên quá tệ?

Đừng lo nữa bạn nhé, nguyên liệu dễ kiếm nhất cũng như an toàn nhất chính là sữa chua sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề nan giải này.

Vì một lý do nào mà làn da của bạn bị cháy nắng, bạn hãy dùng 1 muỗng sữa chua kết hợp với 1 muỗng mật ong, trộn đều và bôi lên vết cháy nắng, để 15 phút sau đó rửa đi.

Bạn có thể mua một hộp sữa chua không đường bỏ vào ngăn mát khoảng 10 phút, sau đó lấy một lượng vừa đủ, thoa lên vùng da bị cháy nắng, massage khoảng 3 phút và để khoảng 10 phút, tiếp theo là rửa lại với nước lạnh. Cứ cách 2 ngày làm 1 lần, bạn sẽ thấy da bạn cải thiện một cách đáng kể và không còn ửng đỏ hay trở nên trầm trọng hơn trước.

Ngoài tác dụng chữa cháy nắng, việc thoa sữa chua lên da đều đặn 2 – 3 lần mỗi tuần, sẽ giúp cho làn da bạn trắng lên đáng kể. Ngoài ra nếu bạn muốn có công dụng tốt nhất, bạn nên sử dụng cùng một ít bột trà xanh kèm theo với công dụng hạn chế thâm nám và trẻ hóa làn da, tạo cho bạn một làn da rạng ngời.

Trộn hỗn hợp sữa chua với dưa chuột để ngăn ngừa nếp nhăn cho da. Dưa chuột có tác dụng làm mát và làm se khít lỗ chân lông trong khi sữa chua lại giúp làn da của bạn trở nên săn chắc hơn. Kết hợp sữa chua và dưa chuột 1lần/tuần sẽ giúp làn da của bạn được cải thiện đáng kể.

Hoặc bạn có thể trộn tỉ lệ 1 muỗng bột trà xanh – 2 muỗng sữa chua vào bát sau đó thoa đều lên da để chừng 20 phút, rửa sạch với nước, bạn sẽ hài lòng sau khi sử dụng cách làm này vì nó có tác dụng ngay khi bạn rửa mặt xong, bạn sẽ thấy làn da trắng sáng và mịn màng. Hãy nhớ rửa sạch mặt trước khi thoa hỗn hợp này lên da bạn nhé.

Sữa chua là thực phẩm tuyệt vời số một nếu bạn băn khoăn không biết ăn gì để có một vóc dáng thon đẹp, đặc biệt là đối với các cô nàng sở hữu vòng eo “bánh mì” thì sữa chua sẽ trở thành một người bạn đắc lực trong hành trình đánh tan mỡ bụng.

Sữa chua chứa rất ít carbohydrate nhưng lại giàu vitamin nhóm B và các chất khoáng cần thiết. Bổ sung sữa chua vào khẩu phần ăn hàng ngày sẽ tăng khả năng đốt cháy chất béo, giúp giảm cân, đặc biệt là giúp vòng eo thon gọn hơn.
Những người bị béo phì, đặc biệt là trẻ em, ăn sữa chua mỗi ngày sẽ giảm được trọng lượng và chất béo trong cơ thể nhanh chóng hơn những người không ăn sữa chua. Lí do là canxi và protein có trong những sản phẩm sữa chua cơ thể đốt cháy được lượng chất béo, dẫn đến giảm cân nhanh hơn.
Đặc biệt, dành cho những nàng đang sở hữu vòng 2 phì nhiêu, ăn sữa chua sẽ giảm được tới hơn 81% chất béo quanh vùng 2 và vùng đùi. Vấn đề là, béo bụng rất nguy hiểm. Không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ, mỡ thừa vùng bụng còn có nguy cơ bị bệnh tim, đái tháo đường, đột quỵ, chất béo bao bọc quanh nội tạng và nhiều bệnh ung thư khác. Khoảng 2 tiếng sau khi ăn cơm là thời gian thích hợp nhất để ăn sữa chua.

Tuy nhiên bạn nên chọn cho mình loại sữa chua không đường để thực hiện chiến dịch chống béo vì một hộp sữa chua không đường chỉ chứa 100 calo và rất ít carb, vì thế, bạn có thể dùng sữa chua thay thế cho các bữa ăn nhẹ trong ngày vừa giúp bạn giảm cân, vừa hạn chế số calo mà bạn nạp vào cơ thể.